茶健康 | 吸烟一定要多喝茶，减少对身体的伤害！
来源:茶健康
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作者:茶养
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发布时间: 2021-03-23
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我敢打赌：每一个抽烟的人都有过戒烟的念头。只不过能成功者，寥寥无几罢了。
吸烟的危害其实每一个烟民都清楚，甚至每一个烟民都比普通人有更深的体会。对烟民来说，如果口袋里没有揣上一包烟，整个人心里都是不踏实的。每个烟民在需要思考的时候，需要专注的时候，需要消遣的时候，需要谈判的时候，如果手上不能点上一支烟，嘴里不能嘬上两口，就会很快丧失注意力，心里被烦躁和不安填满。
我们美其名曰：吸烟能让我们更放松、更专注，但我们心里清楚，那些没有被烟瘾缠身的人，他们日常的状态就是放松的、专注的，根本不需要香烟来填补。
除了心理的伤害，吸烟对健康的伤害同样巨大：如果你是个烟民你一定体会过，当你跑步时，很容易就会上气不接下气、吸入的氧气好像根本没法填补自己呼吸的需要；睡觉时，如果不能先抽上一根烟，躺在床上总觉得还有什么事情没有做完。
其实这些都是心肺系统和心脑血管衰弱的症状，只是我们每次下定决心，恶狠狠的掐掉最后一支烟，告诉自己：“老子再也不抽了！”的时候，很快又会被心里的不安和焦虑打败，而一旦复吸，烟瘾只会变得更大。
据世界卫生组织、英国帝国癌症研究基金会和美国癌症协会共同完成的一份关于吸烟的调查报告说，目前全世界每10秒钟就有1人死于吸烟所引起的疾病，每年全世界至少有315万人因吸烟而丧生，而且这个数字还在增加;而中国吸烟人数已高达3亿多，每年消耗香烟1万5千多亿支，占全世界消耗总量的30%以上，中国的中年男人70%吸烟，每分钟就有1人死于吸烟。若中国烟民人数还在增加的话，预计每分钟将有5人死于吸烟。这对吸烟者来说，无疑是一个值得警惕的信号。
从健康角度考虑，戒烟势在必行。而对那些一时还难以戒掉烟痛的吸烟者来说，饮茶则是减轻吸烟危害的最好方法。因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成份对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。
吸烟者常饮茶，主要有四大好处：
可以减轻吸烟诱发癌症的可能性
饮茶有防癌抗癌作用。茶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。
可以减轻吸烟引起的辐射污染
饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓并可使锶90和钴60迅速排出体外，茶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。用茶片剂治疗由于放射引起的轻度辐射病的临床试验表明，其总有效率可达90%。
可以防治吸烟引起的白内障
在我国不明原因的失明者中就有4%的人是因为吸烟引起的。
凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低，且发病率比正常人高3―4倍。茶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的作用。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。
可以补充吸烟所消耗的维生素C
美国的研究人员发现，经常补充一定剂量的维生紊C则可避免吸烟所带来的这种危害。因为维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，使人体细胞免受侵害。
茶中维生素C的含量较丰富，在正常情况下，茶中维生素C的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素c在90c的温度下也很少被破坏。坚持饮茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。
